Quão importante é o sexo para relacionamentos saudáveis?

 Foi uma manhã tranquila no Brooklyn. Minha amiga Lilly * e eu estávamos dando uma caminhada vigorosa ao longo das calçadas ensolaradas. Como de costume, estávamos discutindo sexo. Um sexshop  pode te ajudar na sua vida sexual .  x

“Bem, Thomas * simplesmente não acha que sexo é importante nos relacionamentos”, disse Lilly. Thomas, o namorado de Lilly, sempre foi menos sexual do que Lilly. Desde que a conheci na faculdade, eu admirava sua habilidade sexual e poder. É uma das razões pelas quais somos amigos.

Ao pronunciar essa declaração polarizadora, parei de repente. “O que você quer dizer com ele acha que sexo não é importante? Sexo é TÃO importante. ”

"Eu sei", ela ofereceu timidamente. “Ele simplesmente não tem o impulso sexual que eu tenho, e quando eu quero fazer sexo e ele não, tudo o que ele faz é dizer que sou eu que tenho o problema porque o quero muito. Ele não entende porque eu não posso ser feliz apenas acariciando e sendo íntima de outras maneiras. ”

Eu realmente não conseguia acreditar no que estava ouvindo. Como esse é um argumento que alguém usaria: sexo simplesmente não é tão importante? Você está brincando comigo?

Passei toda a minha carreira promovendo representações saudáveis ​​de sexo e sexualidade. Sou amiga de algumas das mulheres mais interessantes e sexualmente liberadas de toda Nova York. E, no entanto, aqui estava uma cujo namorado estava tentando envergonhá-la por seu desejo sexual.

Parecia um pouco como uma traição. Mas então, algo me atingiu. Em toda a minha retórica abrangente, projetada para remover os estigmas que cercam a sexualidade e promover seu consumo e prática saudáveis, percebi que nunca havia escrito um artigo real sobre a importância do sexo em relacionamentos saudáveis. Nunca havia exposto seu papel definidor e sua importância nos elacionamentos íntimos.

Então, quão importante é o sexo em relacionamentos saudáveis? Recrutei a ajuda de alguns de meus terapeutas matrimoniais e familiares favoritos, especializados em terapia sexual: Emmalee Bierly, MFT, Jennifer Chaiken, MFT e Caitlyn Caracciolo, MFT, os proprietários do The West Chester Therapy Group .

Quando se trata de sexo, não existe "normal".

Apesar do que a mídia vai dizer a você, não existe uma quantidade “normal” de sexo que você deveria ter. A pesquisa mostrou que casais felizes fazem sexo cerca de uma vez por semana , o que acaba com o antigo padrão de três vezes por semana.

Mas, na verdade, o que essa pesquisa mostra é que não há como colocar um número no desejo sexual normal. Cada casal é diferente. A matança de uma pessoa todos os dias é a de outra a cada duas semanas.

Somos todos diferentes. Provavelmente deveríamos parar de julgar uns aos outros e, em vez disso, nos concentrar no que nos faz felizes.

Também é importante observar que os casais não fazem sexo apenas com o objetivo de atingir o orgasmo. Chaiken diz,

Existem muitas razões pelas quais os casais fazem sexo que não se limitam ao prazer físico. Freqüentemente, os casais obtêm uma proximidade emocional durante o sexo que pode ser tão importante quanto o prazer físico.

Descobri que isso é verdade em meus próprios relacionamentos. Sexo é onde encontro proximidade com meu parceiro que não pode ser alcançada simplesmente por um toque romântico. Quero estar o mais próximo possível da pessoa que amo, e isso é conseguido por meio do sexo.

Chaiken nos diz que não há maneira errada de experimentar o sexo. Existem inúmeras maneiras de ter a proximidade e intimidade que a sexualidade proporciona, seja ela co-masturbação, sexo oral ou outras opções.

A importância do sexo pode mudar e flutuar com o tempo.

Dentro dos relacionamentos, a importância do sexo mudará e assumirá novos níveis de significado com o tempo e em diferentes estágios de sua vida.

De acordo com Caracciolo:

O mais importante é continuar a explorar onde o sexo se encaixa no cenário para você - o que pode variar com o tempo dentro do mesmo relacionamento e com cada relacionamento que você tiver.

Caracciolo destaca que são inúmeras as razões pelas quais o sexo tem tanto peso nos relacionamentos. Pode aproximá-lo, curar feridas emocionais por meio da intimidade, nos ajudar a explorar diferentes dinâmicas de poder e promover laços de apego. Sexo não é apenas prazer físico, mas também bem-estar emocional.

Caracciolo diz,

Fique curioso sobre por que o sexo pode ser importante para você - mesmo se você não sentir que é. Todo mundo deve a si mesmo explorar isso.

O importante é continuar ouvindo e aprendendo uns com os outros.

Duas pessoas sempre terão desejos sexuais diferentes.

Tanto Bierly quanto eu acreditamos que o sexo tem pouco peso até que você NÃO o tenha mais.

Sexo é como água. Quando você está obtendo aquele doce D todos os dias, você se esquece de como ele é importante para você. Você considera isso um pouco garantido. Torna-se uma constante na sua rotina diária. Mas quando sua vida sexual se torna o deserto do Saara, você começa a perceber que não tê-la é como viver ou morrer.

Bierly nos informa que surgem problemas quando uma pessoa com alto desejo sexual acaba em um relacionamento com alguém que tem baixo desejo sexual. Parece o seu pior pesadelo, certo? Bem, não vire sua tampa ainda, não é um obstáculo.

Existem maneiras de contornar esses diferentes apetites sexuais, e a chave é a COMUNICAÇÃO! Contanto que ambas as partes no relacionamento estejam dispostas a se encontrar no meio, elas podem fazer com que funcione.

Bierly diz que tudo se resume a dar e receber. Ela diz,

Por exemplo: Eles concordam em fazer sexo vaginal uma vez por semana, sexo oral uma vez por semana, se envolver em masturbação mútua (masturbação do parceiro um ao lado do outro a la Jessa e Adam nas garotas) e então o parceiro de maior desejo se masturba no parceiro de menor desejo uma vez por semana, e ambos os parceiros se sentem satisfeitos e ouvidos com todas as suas necessidades atendidas.

É fundamental lembrar que se trata de SUA felicidade e satisfação em SEU relacionamento. Não importa quanto sexo as outras pessoas estão fazendo ou quantos boquetes sua melhor amiga está dando, é sobre o que te satisfaz. Contanto que você esteja feliz, é isso que conta.

A vida de Ricardo Magro

A vida de Ricardo Andrade Magro é definida por três pilares essenciais: o trabalho, o esporte e a paixão por grandes desafios. Nascido em São Paulo e filho de imigrantes portugueses, Ricardo iniciou a sua carreira empresarial muito cedo, trabalhando nos postos de combustíveis à época detidos pela sua família. A paixão pelo trabalho sempre lhe foi uma característica inata.

Começando na faculdade de direito na década de 1990, tendo fundado o seu próprio escritório em 2000 logo após se tornar advogado, com atuação voltada para o setor de combustíveis e – ainda que em fase inicial – o mercado de petróleo. Embora ainda jovem e com pouca experiência no ramo jurídico, nunca lhe faltou coragem para abraçar grandes desafios, também na foto de Ricardo Magro , 

Unindo o conhecimento empresarial adquirido ao longo dos anos acompanhando os negócios da sua família no ramo de distribuição e venda de combustíveis, com uma expertise em direito tributário desenvolvida durante os anos acadêmicos, bem como na própria prática jurídica diária, Ricardo logo se tornou um dos advogados de maior sucesso no setor e uma referência na defesa dos direitos dos postos de bandeira branca.

As vitórias obtidas ao longo dos anos – sempre travando batalhadas contra os gigantes do setor, em defesa dos postos de bandeira branca e dos pequenos distribuidores – lhe renderam notoriedade dentro do mercado de combustíveis.

Reconhecido pela perspicácia e pela tenacidade, nunca temeu enfrentar quaisquer adversários perante os tribunais, tendo inclusive litigado e vencido algumas das maiores companhias dentro do setor de combustíveis e petróleo.

Justamente por não se submeter à vontade de eventuais concorrentes dos seus clientes, Ricardo enfrentou (e ainda enfrenta) uma constante batalha jurídica contra alguns dos pesos-pesados do setor, tornando-se uma das maiores vozes na defesa da concorrência e da livre iniciativa de Ricardo Magro 

A motivação por um grande desafio ou por “boa briga” é uma característica que flui para além da sua atividade profissional, tendo encontrado nos esportes uma das suas maiores alegrias e uma fonte de realizações pessoais. Ricardo e o esporte sempre caminharam juntos. Grande apoiador dessas iniciativas, não é de hoje que Ricardo defende o esporte na vida dos jovens em seu mais conhecido projeto denominado “Usina de Campeões” onde as crianças da comunidade de Manguinhos têm a oportunidade de se dedicar às artes marciais, praticando a disciplina sobre o tatame que segundo o próprio Ricardo faz questão de afirmar “iguala a todos e faz com que os jovens comecem a desenvolver a noção de que são protagonistas da sua própria trajetória de vida”.

A inspiração desses jovens encontra amparo na dedicação de campeões como José Aldo que desde 2017 aportou sua história de luta e vitórias ao projeto, sendo um dos grandes embaixadores do esporte conquistando o World MMA Awards de Lutador do ano em 2010. Referência para a geração atual, José Aldo ficou durante nada menos que dez anos invicto até ser nocauteado por Conor McGregor em apenas 13 segundos, no mês de dezembro de 2015. José Aldo foi, na época, bastante tietado pelas crianças e jovens da Usina de Campeões, que enxergam nele um espelho da sua própria história de luta e superação.
Após declarar sua aposentadoria, frente à insatisfação com a organização do UFC, que na época permitiu que Conor McGregor disputasse o título de peso-leve sem abrir mão do cinturão dos peso-pena, José Aldo entrou novamente no octógono no dia 3 de junho de 2017 no UFC 212, contra Max Holloway – vencedor do UFC 206 contra Anthony Pettis. A luta foi vencida pelo norte-americano no terceiro round por nocaute técnico. Aldo nesses últimos 3 anos entrou no octógono mais 6 vezes sempre com a mesma determinação e propósito de luta que construíram a carreira do grande campeão com 28 vitórias e apenas 7 derrotas até o presente momento.

A Usina de Campeões, projeto social coordenado pelo ex-lutador de vale tudo e MMA, três vezes campeão mundial – Pedro Rizzo, desenvolve crianças e jovens entre 7 e 20 anos de idade, com atividades de lutas marciais gratuitas oferecidas à população carente das comunidades do entorno de Manguinhos a iniciativa defendida por Ricardo Magro, é um eficaz instrumento de combate à desigualdade social, sedimentando valores de disciplina, ética e honra, que certamente ajudam a construir o caráter desses jovens que serão cidadãos melhores no futuro, numa sociedade onde poucas oportunidades são apresentadas diante dos jovens, que vivem numa região onde conflitos de todos os níveis são comuns.

Aproximadamente 250 crianças e jovens de comunidades carentes do Rio de Janeiro participam atualmente do projeto que coloca a cidadania em prática e resgata valores tão importantes, aprendendo a ter responsabilidade e disciplina para encarar a realidade da vida fora dos tatames.

Os números do projeto Usina de Campeões não param por aí. Atualmente já foram beneficiadas mais de 15 mil famílias, e no que depender de Ricardo Magro, o projeto tende a se ampliar e perpetuar através dos tempos.

Aposentado em 2015 com vitória por nocaute técnico sobre o norte-americano Andrew Flores Smith, mas nunca tendo abandonado os tatames, a história de Pedro Rizzo é uma aula de retidão, coragem e perseverança. Conhecido pelo seu apelido “The Rock” – A Rocha, tem como sua marca registrada os potentes chutes que desfere nas pernas dos seus adversários, que são capazes de fazer até os melhores adversários balançarem. Rizzo não escolhe adversários. Atualmente a escolha estratégica de adversários, muito criticada por Pedro, e bastante utilizada por atuais campeões que evitam duelos desfavoráveis, sejam pelo grau de dificuldade dos oponentes ou pela baixa representatividade em termos de ranking, levanta uma situação bem diferente da rotina da velha guarda do esporte, seleto grupo do qual Rizzo fazia parte, numa época onde os verdadeiros campeões não escolhiam adversários.

Atualmente a equipe da Usina de Campeões, conta com um time de ponta, sempre alinhado com os princípios morais nos quais tanto acredita Ricardo Magro. A equipe luta todos os dias para que milhares de crianças e jovens da comunidade de Manguinhos sejam campeões de disciplina e caráter:

Pedro Rizzo
Idealizador
Ex-lutador de Vale Tudo e MMA, três vezes campeão mundial

Laerte Barcelos
Mestre de Jiu-Jitsu
Faixa coral de jiu-jitsu 8º Dan
Ex-atleta e ex-treinador da Seleção Brasileira de Luta Olímpica

Raoni Barcelos
Professor de Luta Olímpica (Wrestling)
Medalhista nos jogos Sul-Americanos e Pan-Americanos Lutador do UFC

Leonardo Limberger
Professor de Muay Thai
Campeão do Shooto Brasil e lutador do ACB (Rússia)

Humberto Rangel
Professor de Boxe
Formado pelo Professor Claudio Coelho (Nobre Arte)

Macarrão (Maicon Pinheiro de Souza)
Professor de Capoeira
Formado pelo Grupo Abadá Capoeira

Vitor Ferraz
Professor de Judô
Ex-integrante da seleção brasileira de Judô

Jorge Filho
Professor de Taekwondo
Faixa preta de Taekwondo 2º Dan
Ex-integrante da Seleção Brasileira Militar

Os profissionais e seus jovens alunos, contam com uma estrutura composta por octógonos e tatames, bem como todos os equipamentos necessários para as lutas, como por exemplo, luvas, manoplas e sacos.

As modalidades oferecidas são o Muay Thai, Capoeira, Jiu-Jitsu, Judô, Boxe, Luta Olímpica e Taekwondo, ministradas pelos professores acima. As aulas ocorrem, normalmente de segunda a quinta das 9h às 11h e no turno da tarde, das 14h30 às 17h30.
Para participar, as regras são simples, crianças e jovens que tenham entre 7 a 20 anos, estejam matriculadas na escola e tenham boas notas, pois o objetivo é que os aprendizados das artes marciais ultrapassem os tatames e transformem a vida de crianças e jovens.

Os pilares que norteiam todo ideal da Usina de Campeões, são muito bem definidos:
Missão – Formar cidadãos agregando conhecimento e valores por meio das artes marciais, estimulando a disciplina e a responsabilidade para a redução da vulnerabilidade social de crianças e jovens.
Visão – Ser reconhecida como referência em projetos sociais de artes marciais, por incentivar a prática, a disciplina e preparar os alunos para os desafios do esporte e da vida.
Valores – Valorização do ser humano, responsabilidade, educação, comprometimento, respeito ao próximo e ética.

No momento delicado que estamos vivendo agora, marcado pela pandemia causada pelo novo Coronavírus, Ricardo Magro levanta a bandeira e evidencia ainda mais a pauta de responsabilidade social.
Uma forma de driblar a situação e ainda tocar o Usina de Campeões, por exemplo, foi investir em aulas através de transmissão ao vivo pelas redes sociais do projeto as “lives”, no próprio Instagram da @usinadecampeoes
Esta, sem dúvida, também é uma forma de contribuir para o bem-estar coletivo, já que as aulas podem ser assistidas por todos.
Mesmo nesses tempos de pandemia, as crianças continuam amparadas, mantendo suas aulas sem perder completamente o ritmo de suas atividades.

Bibliografia:

http://sportv.globo.com/site/combate/noticia/2016/11/sem-data-para-lutar-jose-aldo-faz-treino-na-usina-de-campeoes.html

https://sportv.globo.com/site/combate/noticia/pedro-rizzo-critica-nova-geracao-por-escolher-lutas-e-enaltece-a-velha-guarda-do-mma.ghtml

https://pt.wikipedia.org/wiki/Pedro_Rizzo

https://www.superlutas.com.br/lutador/?link=Pedro-Rizzo-208

Durma mais e durma melhor

McGonigal indica que foi realizado um experimento que envolveu pessoas que estavam se recuperando de um vício em drogas. São pessoas com um desafio muito sério de força de vontade. Aqui está o que os pesquisadores fizeram:

Metade dos participantes do experimento foi designada para realizar um treinamento de meditação de consciência, que foi projetado para ajudá-los a melhorar o sono ou dormir mais.
A outra metade dos participantes era do grupo controle; eles não receberam uma tarefa.
Todo mundo começou a dormir sete horas. O que os pesquisadores descobriram foi que apenas fazer um pouco de meditação focada na respiração a cada dia aumentou o tempo de sono para pouco mais de oito horas por dia. Uma conclusão é que, se você meditar por alguns minutos todos os dias, dorme melhor. Mas o que é realmente interessante é como essa mudança no tempo de sono fortaleceu os viciados em recuperação contra a recaída. Dormir uma hora adicional a cada noite tornou muito mais fácil para esses adictos resistir a cair da carroça.

When you’re sleep deprived–which is generally defined as getting less than six hours of sleep a night–your prefrontal cortex is unable to do its job efficiently because it’s under-fueled. In addition, when your prefrontal cortex is under-activated, the mid-level layers of your brain–which are associated with impulses and instincts–are more activated. Therefore, when you get less than six hours of sleep a night your brain is unable to recruit the systems of your brain that you need in order to be that better version of yourself.

Quanto mais descansado você estiver, melhor o seu córtex pré-frontal é capaz de funcionar, e melhor é regular as partes do cérebro que o levam à tentação. Quando você dorme o suficiente para funcionar de maneira ideal, seu cérebro tem o combustível necessário para que o córtex pré-frontal possa manter seus objetivos à frente e centralizados, e é muito mais fácil agir de maneira consistente com a conquista de seus objetivos.

Medite por dez minutos por dia
força de vontade de meditaçãoUma segunda descoberta do experimento que acabamos de discutir acima foi que o número de minutos que as pessoas meditaram também previu resistência à recaída. Os adictos em recuperação que meditavam por um período de tempo entre dez e quinze minutos por dia tinham mais força de vontade do que aqueles que não meditavam ou meditavam por menos tempo.

Demonstrou-se que a meditação não apenas torna seu cérebro mais eficiente no uso de seus sistemas de autocontrole, como também torna esses sistemas maiores e mais conectados às regiões que deveriam controlar. Além disso, os benefícios da meditação são vistos rapidamente. Estudos mostram que quando as pessoas começam a meditar por dez minutos por dia, seus cérebros começam a mudar - para melhor - em apenas alguns meses.

Faça Exercício Físico
Há outras coisas que afetam a fisiologia do seu cérebro, ou quão bem o seu cérebro usa energia. Outra coisa que fortalece a capacidade da região frontal do cérebro de ajudá-lo a controlar os impulsos é o exercício físico. Estudos mostram que, quando as pessoas sedentárias iniciam um programa de exercícios, em apenas alguns meses realizando exercícios regulares, o córtex pré-frontal é maior, mais denso e mais conectado.

Mudança para uma dieta mais baseada em vegetais ou uma dieta com baixo índice glicêmico
força de vontade nutriçãoO que você come tem um grande impacto sobre se seu cérebro pode ou não ser a melhor versão de si mesmo. Ter grandes picos e quedas nos níveis de açúcar no sangue afeta negativamente a capacidade do cérebro de utilizar energia. Você precisa que seu cérebro seja energeticamente eficiente se estiver caminhando ao redor do mundo com essa mentalidade melhor do que com a mentalidade básica de impulso.

Pesquisas mostram que mudar para uma dieta mais baseada em vegetais muda a maneira como o cérebro funciona e ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. Se tornar-se vegano não é viável para você, procure uma dieta com baixo índice glicêmico (que enfatize grãos integrais, como aveia e arroz integral, carnes com baixo teor de gordura, como peixe, frutas e legumes, feijão e gorduras saudáveis ​​de azeite e nozes) .

Conclusão
Embora seja verdade que as atividades listadas acima - como comer aveia no café da manhã em vez de comer um donut e meditar todos os dias - requerem força de vontade, não fazer essas coisas enfraquece sua força de vontade. Além disso, o envolvimento nessas atividades acaba dando a você muito mais força de vontade do que o necessário para realizar essas atividades. Por exemplo, estudos mostram que o exercício facilita comer corretamente, gastar menos e parar de procrastinar nos projetos ou tarefas que são importantes para você.

O ponto principal é que, se você deseja alcançar seus objetivos e viver sua melhor vida , a força de vontade será uma parte importante do seu sucesso. Comece a aplicar as quatro estratégias descritas acima para fortalecer a sua.

quatro maneiras de ouvir o anjo em seu ombro

Força de vontade é essencial para sua capacidade de realizar qualquer coisa que valha a pena. Ela influencia sua saúde, suas finanças, seus relacionamentos, seu sucesso profissional e todas as outras áreas de sua vida.

E, no entanto, muitas pessoas sentem que não têm força de vontade. No momento, qual objetivo você está tentando alcançar?

Deseja evitar as tentações alimentares para poder vestir seu jeans skinny?
Deseja ficar longe do shopping para poder reduzir sua dívida com cartão de crédito?
Deseja parar de adiar seus estudos para poder melhorar suas notas?
Deseja se concentrar em tarefas de alta prioridade no trabalho, em vez de desperdiçar seu tempo em atividades de baixa prioridade?
Deseja acordar quando o despertador toca todas as manhãs - em vez de pressionar o botão de soneca e voltar a dormir - para que você possa correr antes de se preparar para o trabalho?
Deseja começar a dedicar uma hora por dia à criação de uma fonte passiva de renda?
Alcançar qualquer um desses objetivos requer força de vontade. A boa notícia é que a força de vontade pode ser fortalecida. É apenas uma questão de ouvir o anjinho sentado em seu ombro, em vez de sucumbir ao pequeno diabo sentado no outro ombro. Neste post, você descobrirá quatro maneiras de fazer isso.

Anjo v. Diabo
Kelly McGonigal, Ph.D., é psicóloga em saúde na Universidade de Stanford. Um tempo atrás, ela começou a dar uma aula em Stanford chamada "A Ciência da Força de Vontade". McGonigal explica que ela começou a dar aulas porque descobriu que muitas pessoas sabiam o que tinham que fazer para serem mais produtivas, saudáveis ​​e assim por diante, mas não conseguiam fazê-lo.

A turma foi muito popular e McGonigal reuniu todo o seu material e escreveu um livro intitulado "O Instinto de Força de Vontade: Como o Autocontrole Funciona, Por que É Importante e o Que Você Pode Fazer para Aproveitar Mais". Em seu livro, McGonigal explica que a força de vontade é uma função biológica que pode ser aprimorada através de vários métodos, incluindo fazer exercícios como exercitar, melhorar sua nutrição e dormir mais.

McGonigal define um "desafio de força de vontade" como uma competição entre duas partes de si mesmo. O cérebro é anatomicamente dividido em dois sistemas diferentes; isto é, temos um cérebro duplo. Somos pessoas completamente diferentes, dependendo de qual dos dois sistemas cerebrais está ativo. Os dois sistemas do cérebro são os seguintes:

Uma parte do cérebro é razoável, racional e deliberativa. Este é o córtex pré-frontal, localizado logo atrás da testa. O córtex pré-frontal é responsável pela força de vontade e pelo pensamento cognitivo. Podemos pensar no córtex pré-frontal como o anjo sentado em nosso ombro.
Mais profundamente no cérebro, você tem um sistema emocional, automático e inconsciente, que é regulado pelo apetite sensual. Podemos pensar nessa parte do cérebro como o diabo sentado no outro ombro.
Esses dois sistemas geralmente estão em guerra um com o outro. Eles competem para orientar seu comportamento. Por exemplo, digamos que você esteja com fome e decida fazer um lanche. Você caminha até a cozinha, abre a geladeira e se depara com as duas opções a seguir: uma fatia de bolo de chocolate ou uma tigela de salada de frutas.

Uma parte de você está dizendo: “Ótimo! Eu amo bolo de chocolate! Yum. . . . olhe para toda aquela cobertura pegajosa. E os pequenos marshmallows. . . Isso vai ter um gosto tão bom. Pegue!" (Sim, este é o diabinho.)
Outra parte de você está dizendo: “Bem, eu tenho lido sobre a importância das frutas para a sua saúde a longo prazo. Além disso, um dos meus objetivos é perder vinte libras. A salada de frutas é definitivamente a escolha mais saudável, e comê-la me ajudará a alcançar minha meta de perda de peso. Vou comer a salada de frutas. (Sim, este é o anjinho.)
No final, a escolha que você faz - comer o bolo ou a salada de frutas - dependerá de vários fatores diferentes, incluindo coisas como sua mentalidade, sua energia e seus níveis de estresse.

McGonigal acrescenta que, durante sua pesquisa, ela descobriu que a maioria das pessoas se identifica com o diabinho. Ou seja, eles sentem que seu estado padrão ou seu impulso natural é querer fazer o seguinte:

Coma o bolo de chocolate (eu vejo comida, eu como).
Maximize seus cartões de crédito (vejo algo que quero, compro).
Assista televisão em vez de trabalhar em sua fonte passiva de renda (quero uma recompensa agora).
Eles acreditam que o seu eu real quer gratificação imediata e nunca quer fazer nada difícil. Fazer a coisa certa - como escolher a salada de frutas - é contrário a quem eles são. Portanto, para fazer as escolhas que levarão à consecução de seus objetivos, eles precisam lutar constantemente contra o seu eu central.

No entanto, McGonigal acrescenta que você pode mudar isso. Em outras palavras, você pode começar a se identificar com o anjinho em seu ombro e começar a sentir que seu verdadeiro eu é a parte de você que faz o seguinte:

Faz escolhas alimentares saudáveis ​​(estou atento e ciente das escolhas que faço).
Economiza para a aposentadoria (penso em meus objetivos de longo prazo).
Separe uma hora por dia de forma consistente para trabalhar na criação de uma fonte de renda passiva (prefiro receber uma grande recompensa no futuro em vez de uma pequena recompensa agora).
Então, como você pode fazer do anjo seu estado padrão? Como você pode pensar e se sentir como o anjo em uma base contínua? Em seu livro, McGonigal compartilha muitas maneiras diferentes de fazer isso. Neste post, vou compartilhar com você quatro dos métodos que ela revela durante uma apresentação que deu para o Authors @ Google . As quatro maneiras são as seguintes:

Durma mais e durma melhor
Medite por dez minutos por dia
Faça Exercício Físico
Mudar para uma dieta mais baseada em vegetais ou para uma dieta com baixo índice glicêmico
Há mais sobre cada um deles abaixo.

ego

No vídeo do YouTube abaixo, Thich Nhat Hanh explica que sua mão direita escreveu muitos poemas, enquanto a mão esquerda não escreveu nenhum. No entanto, sua mão direita não possui um complexo de superioridade. Não vira para a mão esquerda e diz: “Escrevo poesia e você não. Eu sou melhor que você. Você, mão esquerda, não serve para nada. Ao mesmo tempo, sua mão esquerda não possui um complexo de inferioridade. Não se sente mal por si mesma, porque a mão direita escreve poesia e não.

Thich Nhat Hanh continua dizendo que ele estava tentando martelar um prego na parede, mas ele errou o prego e acabou batendo no polegar da mão esquerda com o martelo. Sua mão direita pousou imediatamente o martelo e segurou a mão esquerda com muita ternura, como se estivesse cuidando de si mesma.

A mão direita não disse à mão esquerda: “Mão esquerda, lembre-se de que eu, a mão direita, cuidei bem de você. Você tem que me pagar em algum momento no futuro. Ao mesmo tempo, a mão esquerda não disse: “Mão direita, você me fez um grande dano. Me dê o martelo. Eu quero justiça. As duas mãos sabem que estão juntas; eles sabem que estão sob o cuidado um do outro.

Thich Nhat Hahn fala sobre a raiva

Na entrevista mostrada no vídeo abaixo, Thich Nhat Hahn fala sobre raiva. Ele explica que devemos segurar nossa raiva de maneira tenra, como uma mãe segurando seu bebê. Quando um bebê começa a chorar e a mãe o pega e o segura com ternura, o bebê sente a energia da ternura e começa a se acalmar. Da mesma forma, sua raiva se sente sendo abraçada pela atenção plena e começa a se acalmar.

Outra maneira de dizer "bondade amorosa" é "atenção plena". Toda vez que a energia da raiva estiver presente, devemos convidar a energia da atenção plena para estar presente também, para que ela possa cuidar da raiva. Convidamos a atenção plena a estar presente através da respiração consciente. Quando você respira atentamente, não está ignorando a raiva, mas atenta à sua raiva; você está cuidando da sua raiva. A bondade amorosa faz parte de nós, assim como a raiva; então é basicamente uma parte de nós cuidando da outra.

Diga o seguinte a si mesmo ao respirar: “Inspirando, sei que estou com raiva. Expirando, estou cuidando bem da minha raiva. Isso está abraçando a raiva com a energia da atenção plena. Se fizermos isso por algum tempo, haverá uma transformação no coração da raiva.

Para ilustrar seu argumento, Hahn usa a metáfora das flores que são fechadas pela manhã. Quando o sol brilha sobre eles, penetrando profundamente na flor, eventualmente a flor se abre para o sol. Nossa raiva é como uma flor que precisa do cuidado do sol, ou seja, precisa de atenção plena.

O sofrimento vem da natureza de nossas percepções

Thich Nhat Hanh explica que a maior parte do nosso sofrimento vem da natureza de nossas percepções. Ele indica que em nossa vida cotidiana raramente estamos livres de nossos sentimentos, emoções, percepções erradas e formações mentais. Somos como uma folha flutuando no oceano, com as ondas nos empurrando para frente e para trás. Não temos soberania sobre a situação; nos permitimos ser afastados por nossos sentimentos e percepções.

Ele acrescenta que precisamos levar nossas próprias vidas, em vez de permitir que nossas vidas sejam guiadas pelas circunstâncias que nos cercam. É por isso que é tão importante dominar a situação e dominar a nós mesmos; fazemos isso dominando nossos sentimentos e nossas percepções. (Fonte) .

Thich Nhat Hanh explica que no budismo, o Nirvana é a cessação de todo sofrimento. Ao mesmo tempo, como explicado acima, nosso sofrimento provém de nossas percepções erradas. A prática da meditação remove nossas percepções erradas, para que possamos nos libertar das aflições e do sofrimento que surgem das percepções erradas.

Como exemplo de uma percepção errada, Thich Nhat Hanh fala sobre a morte. Podemos ter medo de morrer, e pensar na morte pode nos causar sofrimento, porque temos uma percepção errada da morte. As pessoas tendem a pensar na morte como nada. No entanto, o Buda ensinou que nascimento e morte são simplesmente noções. O fato de pensarmos que são verdadeiros cria uma poderosa ilusão que causa nosso sofrimento.

Você olha para uma nuvem no céu. Depois chove e você não vê mais a nuvem. Você acha que a nuvem não existe mais. No entanto, se você olhar de perto, poderá ver a nuvem na chuva. É impossível que uma nuvem morra: pode se tornar chuva, neve ou gelo, mas a nuvem não pode se tornar "nada". É por isso que a noção de morte não pode ser aplicada à realidade. Há uma transformação, há uma continuação, mas você não pode dizer que há morte.

Da mesma maneira, você pode examinar todas as percepções que lhe trazem sofrimento e perceber que essas percepções estão erradas. Além da meditação, é assim que você remove o sofrimento. O Nirvana pode ser traduzido como "liberdade de visões erradas". ( Fonte ).

A arte de viver com consciência

Thich Nhat Hanh está entre os monges zen-budistas mais respeitados do mundo. Ele é o autor de mais de 70 livros sobre o que ele chama de arte da vida consciente . Neste post, você descobrirá quatro práticas poderosas ensinadas por Thich Nhat Hanh, que permitirão que você viva uma vida mais consciente e feliz.

Qualquer coisa pode ser o objeto da sua atenção plena
Thich Nhat Hanh explica que Deus é felicidade, e Deus está sempre disponível. Isso significa que podemos ser felizes a qualquer momento. A maneira de acessar o Reino de Deus é através da atenção plena. Com atenção e concentração, você pode entrar em contato com o Reino de Deus, expresso na árvore de bambu selvagem, ou nos crisântemos amarelos, a qualquer momento.

Ele acrescenta que, se você inspira conscientemente e está consciente de sua inspiração, traz sua mente para o seu corpo. Quando sua mente está com seu corpo, você está totalmente aqui e agora. Quando você estiver totalmente presente, poderá entrar em contato com esse crisântemo, ou com a lua cheia, e estes pertencem ao Reino de Deus.

Thich Nhat Hanh define mindfulness da seguinte maneira: “Mindfulness é a capacidade de estar ciente do que está acontecendo e do que está lá. O objeto da sua atenção plena pode ser qualquer coisa. Você está sempre atento a alguma coisa. Você pode olhar para o céu, respirar e dizer:

"Inspirando, eu estou ciente do céu azul."

Nesse momento, você está atento - ou consciente - do céu azul; o céu azul se torna o objeto de sua atenção plena. Depois, você pode adicionar o seguinte: "A cada respiração, volto ao momento presente".

Você pode olhar para uma árvore ou para alguém que está passando e fazer a mesma coisa. Além disso, Thich Nhat Hanh explica que você pode estar atento aos seus olhos, que têm a capacidade de ver o mundo ao seu redor: você só precisa abrir os olhos para desfrutar de um paraíso de formas e cores.

Além disso, você pode estar atento ao seu coração, que funciona normalmente, o que é uma coisa boa. Concentre-se no seu coração ao inspirar e depois sorria ao expirar. Segundo o monge budista, através da atenção plena podemos apreciar a beleza e a maravilha de cada momento da vida.

Ao estar ciente de suas ações, você pode aproveitar sua vida enquanto bebe chá (atenção plena ao beber) ou enquanto lava a louça. Tudo isso significa que você pode parar de correr atrás de coisas que acha que o farão feliz. Ao estar ciente do que você já tem - e da beleza que o cerca -, você pode ser feliz aqui e agora.

Quando você focaliza algo no presente, como a inspiração e a expiração, está liberando o passado e o futuro. Mais especificamente, você está liberando a tristeza e o arrependimento do passado, e o medo e a incerteza do futuro. Fazer as coisas conscientemente permite que você esteja aqui e agora o tempo todo, o que significa que você estará vivendo profundamente todos os momentos da sua vida diária.

Respirar deve ser agradável.
Caminhar deve ser agradável.
Sentar deve ser agradável.
Quando percebemos que, através da atenção plena, podemos nos conectar com o Reino dos Céus - ou com a felicidade - a qualquer momento, adquirimos a capacidade de gerar felicidade e alegria a qualquer momento.

perguntas para ajudar você a definir metas financeiras 2

6. Deseja começar a se pagar primeiro a cada mês (uma porcentagem do seu salário é depositada automaticamente a cada mês em uma conta poupança)?

37. Gostaria de aprender a viver com menos dinheiro (simplifique sua vida e viva de maneira mais econômica)?

38. Gostaria de criar uma lista de 100 coisas que você pode fazer para simplificar sua vida, a fim de reduzir as despesas?

39. Deseja reduzir suas despesas para um determinado valor?

40. Você gostaria de refrear seu consumismo?

41. Deseja determinar qual porcentagem de sua renda você gasta em cada categoria de despesa e seguir essa determinação?

42. Deseja reduzir o tamanho para se sentir mais seguro financeiramente?

43. Você gostaria de se tornar um minimalista para que seu dinheiro possa ir para novas experiências, em vez de acumular bens?

44. Deseja criar uma declaração de renda pessoal?

45. Deseja criar um balanço pessoal?

46. ​​Deseja criar uma demonstração pessoal do fluxo de caixa?

47. Gostaria de ensinar seus filhos a valorizar o dinheiro?

48. Você gostaria de ter um sistema automatizado que monitore, mede e gerencie suas finanças pessoais, e que o alertará quando você sair da linha ou quando ações forem necessárias?

49. Você gostaria de calcular quanto vai custar para alcançar seus objetivos de vida e elaborar um plano de como vai receber o dinheiro?

50. Deseja criar uma conta poupança separada para cada um dos seus principais objetivos de vida (comprar uma casa, passar um ano viajando, pagar um casamento fabuloso e assim por diante)?

51. Quais investimentos você gostaria de fazer?

52. Você vai investir em ações e / ou títulos?

53. Você gostaria de possuir uma ação na Berkshire Hathaway?

54. Você vai investir em imóveis?

55. Você vai investir em commodities, como prata?

56. Você quer possuir barras de ouro?

57. Deseja criar um portfólio diversificado?

58. Você gostaria de ganhar uma certa quantia de dinheiro como freelancer?

59. Você gostaria de ganhar uma certa quantia em dinheiro, organizando sua casa e vendendo qualquer coisa que você não precisa ou não quer?

60. Você criará múltiplos fluxos de renda?

61. Deseja iniciar um negócio?

62. Gostaria de criar um fundo de faculdade para seus filhos?

63. Você vai criar um fundo fiduciário para seu filho?

64. Gostaria de garantir que seus pais se sintam confortáveis ​​e bem cuidados na velhice?

65. Você receberá renda passiva de um negócio on-line, de royalties de livros ou de licenciamento de uma patente?

66. Seu objetivo é gerar renda passiva suficiente para cobrir todas as suas despesas?

67. Você vai contratar um planejador financeiro?

68. Você vai contratar um advogado tributário?

69. Você vai contratar um contador?

70. Você vai criar uma corporação pessoal para proteger seus ativos?

71. Qual seguro você gostaria de ter?

72. Gostaria de ter um plano imobiliário?

73. Você gostaria de ser um milionário?

74. Você gostaria de ser milionário antes dos quarenta anos?

75. Você gostaria de ser um multimilionário?

76. Deseja ter uma conta bancária na Suíça?

77. Você gostaria de ver um milhão de dólares em dinheiro?

78. Você gostaria de entrar na lista da Forbes das pessoas mais ricas do mundo?

79. Você gostaria de chegar a um ponto em que sinta que tem todo o dinheiro que precisa?

80. Você gostaria de criar sua própria definição do que “ser rico” significa?

81. Gostaria de publicar um blog sobre sua jornada para se tornar financeiramente independente?

82. Você gostaria de ser orientado por um milionário?

83. Gostaria de começar a passar mais tempo com pessoas que são bem-sucedidas em fazer e investir seu dinheiro?

84. Você gostaria de fazer parte de um grupo idealizador no qual todos estão se esforçando para alcançar objetivos financeiros semelhantes aos seus?

85. Você gostaria de poder doar dinheiro para causas dignas?

Claro, você não quer apenas definir metas financeiras; você também quer alcançá-los. Para definir e alcançar seus objetivos de vida financeira - bem como seus objetivos de vida em todas as outras áreas da sua vida - obtenha “Como viver sua melhor vida - o guia essencial para criar e alcançar sua lista de vidas” .

Quais são seus objetivos financeiros? Por favor, compartilhe na seção de comentários.

perguntas para ajudar você a definir metas financeiras

Qual é a melhor maneira de definir metas? Faça perguntas a si mesmo. Nesta postagem, você descobrirá 85 perguntas para ajudá-lo a definir metas financeiras incríveis. Porque o primeiro passo para conseguir o que você quer é decidir o que você quer.

1. Quanto você deseja ganhar (como gostaria que fosse o seu salário)?

2. Você gostaria que seu salário aumentasse uma certa quantia ou uma certa porcentagem a cada ano?

3. Deseja configurar um sistema de rastreamento para seus gastos, para que você possa determinar de uma vez por todas onde seu dinheiro está indo?

4. Deseja reunir todos os seus documentos financeiros e determinar exatamente quanto dinheiro você tem?

5. Quanto você deseja ter em sua conta poupança e / ou em seu fundo do mercado monetário?

6. Você gostaria de pagar suas contas todos os meses e sobra um pouco de dinheiro para diversão?

7. Você quer se livrar de todas as dívidas do cartão de crédito?

8. Deseja pagar sua hipoteca integralmente?

9. Você gostaria de pagar seus empréstimos escolares?

10. Você gostaria de estar completamente livre de dívidas?

11. Você gostaria de comprar uma casa com 100% de dinheiro?

12. Você quer passar um ano inteiro sem comprar nada com seu cartão de crédito?

13. Deseja melhorar seu rating de crédito?

14. Você gostaria de ter um fundo de emergência de seis meses?

15. Você gostaria de ter um fundo de oportunidades (para poder aproveitar facilmente qualquer oportunidade que aparecer no seu caminho)?

16. Você gostaria de se tornar financeiramente alfabetizado?

17. Você gostaria de ser certificado como planejador financeiro?

18. Você gostaria de ler e entender balanços corporativos, demonstrações de resultados e outros documentos financeiros?

19. Você gostaria de criar uma estratégia financeira?

20. Você gostaria de fazer um curso universitário em finanças pessoais?

21. Você gostaria de abandonar qualquer opinião negativa que possa ter sobre dinheiro?

22. Você gostaria de liberar sentimentos negativos que possa ter sobre dinheiro (emoções negativas que possam surgir sempre que surgir a questão do dinheiro)?

23. Você gostaria de adotar crenças positivas sobre dinheiro?

24. Deseja redefinir seu termostato financeiro (a quantidade de dinheiro que você se sente confortável em ter)?

25. Gostaria de começar a focar na abundância, em vez da escassez?

26. Você gostaria de encontrar uma maneira de liberar erros financeiros passados ​​que cometeu para poder seguir em frente e tomar melhores decisões no futuro?

27. Quantos fluxos de renda você gostaria de criar?

28. Existe uma porcentagem de sua renda que você gostaria de reservar todos os meses para investir em ativos geradores de renda?

29. Você gostaria de ler os 100 melhores livros sobre finanças?

30. Como você gostaria que fosse seu patrimônio líquido (ativos - passivos)?

31. Quando você gostaria de se aposentar (com que idade)?

32. Você gostaria de acumular riqueza suficiente para poder se aposentar confortavelmente?

33. Com quanto dinheiro você deseja se aposentar?

34. Você gostaria de começar a fazer contribuições regulares para um plano de aposentadoria?

35. Deseja estabelecer um plano de aposentadoria antecipada?

um pequeno manual para a vida

Aqui estão 101 lições essenciais da vida que aprendi e agora estou passando para você (você provavelmente as conhece também, mas todos precisamos de um lembrete de vez em quando). Veja este post como um pequeno manual para toda a vida:

1. Faça do ser feliz uma prioridade.

2. Não adie a alegria.

3. viagem; veja o máximo do mundo que puder.

4. Aprenda a tocar um instrumento musical.

5. Viva abaixo dos seus meios.

6. Crie um plano de gastos (ou orçamento) e cumpra-o.

7. Faça um curso sobre finanças pessoais na faculdade.

8. Pague-se primeiro: economize 10% do que ganha.

9. Dê uma porcentagem de seus ganhos para os menos afortunados.

10. Não entre em dívidas incobráveis ​​(dívidas assumidas para consumo).

11. Acompanhe como você gasta seu tempo e como gasta seu dinheiro.

12. Perdoe a si mesmo. Perdoar os outros; por você, não deles.

13. Solte rancores.

14. Assuma a responsabilidade por sua vida.

15. Lembre-se da advertência de Henry Ford: "Se você pensa que pode ou pensa que não pode, está certo."

16. Decida o que você quer . Estabeleça metas para todas as áreas da sua vida: família, finanças, desenvolvimento pessoal, educação, diversão e aventura, etc.

17. Lembre-se de que sempre há dois lados em cada história.

18. Crie sua própria definição de sucesso .

19. não fume. Não abuse do álcool. Não use drogas.

20. Lembre-se dos quatro R's: reduzir, reutilizar, reciclar, recuperar.

21. Siga a regra de ouro: trate os outros como você deseja que eles o tratem.

22. Faça exercício regularmente. Construa um corpo forte.

23. Siga uma dieta saudável. Coma muitos antioxidantes, ácidos graxos ômega 3 e grãos integrais.

24. Use protetor solar.

25. Aprenda uma língua estrangeira.

26. Torne-se um especialista em alguma coisa.

27. Escreva um livro.

28. Seja gentil com crianças e animais.

29. Conhecer história e geografia básicas.

30. Cultive sua inteligência emocional.

31. Mantenha um kit de primeiros socorros em sua casa e em seu carro.

32. Faça exames médicos e dentários regulares.

33. Aprenda a receber elogios.

34. Aprenda a receber críticas.

35. Seja autêntico; seja você mesmo.

36. Não tome medidas quando estiver com raiva. Reserve um momento para se acalmar e se perguntar se o que você está pensando em fazer é realmente do seu interesse.

37. Escolha seu cônjuge com cuidado; grande parte de sua felicidade dependerá dessa decisão.

38. Preocupação é perda de tempo; é um mau uso da sua imaginação.

39. Nunca dirija quando estiver bebendo.

40. Nunca desista; se há uma característica que todas as pessoas de sucesso compartilham, é perseverança.

41. Beba muita água.

42. Faça da aprendizagem um empreendimento ao longo da vida; tornar-se um autodidata.

43. Conte continuamente suas bênçãos.

44. Não fofoque. Lembre-se da seguinte citação de Eleanor Roosevelt: "Grandes mentes discutem idéias, mentes comuns discutem eventos, mentes pequenas discutem pessoas".

45. Torne-se um especialista em gerenciamento de tempo.

46. Invista seu tempo com sabedoria .

47. Siga seu intestino; confie na sua intuição.

48. Reconheça aqueles que o ajudaram.

49. Encontre um mentor.

50. Seja um mentor.

51. Seja tão entusiasmado com o sucesso dos outros quanto você é seu.

52. Não procrastine; a procrastinação é o ladrão do tempo .

53. Desenvolva uma mentalidade focada na solução. Em vez de atribuir a culpa ou ruminar indefinidamente por que as coisas não saíram da maneira que você queria, imediatamente comece a procurar uma maneira de seguir em frente.

54. Sorria muito; rir muito.

55. Admita seus erros, faça o que puder para corrigi-los e siga em frente.

56. Mantenha-se informado, seja lendo o jornal diário, assistindo as notícias ou lendo um periódico como “Time” ou “Newsweek”.

57. Medite. Pegue yoga. Separe um tempo quieto todos os dias.

58. Organize-se.

59. Seja um amigo leal e confiável.

60. Procure oportunidades para elogiar os outros.

61. Não se leve muito a sério.

62. Em tempos difíceis, lembre-se disso: "E isso também passará."

63. Quando as coisas dão errado, lembre-se de que poucas coisas são tão ruins quanto parecem à primeira vista.

64. Lembre-se de que erros são trampolins para o sucesso. Sucesso e fracasso são uma equipe; o sucesso é o herói e o fracasso é o companheiro. Não tenha medo de falhar.

65. Reserve um tempo para o planejamento.

66. Escolha seus amigos com sabedoria: 80% de suas experiências de vida - tanto as boas quanto as ruins - serão o resultado direto das pessoas com quem você se relaciona.

67. Saiba quando reduzir suas perdas.

68. Tenha uma magnum opus. Pense em deixar um legado.

69. Lembre-se de que a vida não é um ensaio geral.

70. Se você não souber a resposta, diga-o; então vá e encontre a resposta.

71. Lembre-se de que uma das únicas constantes da vida é a mudança.

72. Peça o que você quer. Isso inclui reconhecimento de outras pessoas.

73. Crie valor para os outros.

74. Aplique o poder da alavancagem: alavanque seu dinheiro e seu tempo.

75. Desenvolva múltiplos fluxos de renda.

76. Seja seu próprio chefe: comece seu próprio negócio.

77. Não renuncie a suas promessas, seja para os outros ou para si mesmo.

78. Examine suas crenças regularmente e pergunte a si mesmo se o que você acha que está lhe servindo bem.

79. Sinta o medo e faça-o de qualquer maneira.

80. Não se preocupe com o que as outras pessoas pensam.

81. Ouça os conselhos dos outros, mas depois tome suas próprias decisões.

82. Mude o que puder e aceite o que não puder.

83. Cultive sua criatividade .

84. Desenvolva suas habilidades de escuta.

85. Concentre-se no que deseja, em vez de pensar no que não quer.

86. Comece; toda jornada começa dando o primeiro passo.

87. Divirta-se. Programe o tempo de reprodução.

88. Tome bastante ar fresco.

89. Toda vez que você cair, simplesmente volte a se levantar.

90. Busque a excelência, não a perfeição.

91. Aprenda a viver o momento presente.

92. Seja proativo.

93. Recuse-se a desempenhar o papel de vítima; seja um criador.

94. Escolha suas batalhas sabiamente.

95. Não discuta por suas limitações.

96. Aprenda a ver o extraordinário no comum.

97. Ouça o conselho de Eleanor Roosevelt: "Ninguém pode fazer você se sentir inferior sem o seu consentimento."

98. Encontre o trabalho que você ama.

99. Lembre-se do lema: "Você apanha mais moscas com mel".

100. Encha sua vida com amor.

101. Diga constantemente às pessoas importantes da sua vida o quanto você se importa com elas.

desenvolver um processo para colocar o plano em ação

O quarto passo é desenvolver um processo para colocar em ação o plano que você criou. Em outras palavras, você deseja configurar um processo que você seguirá para colocar o plano em operação. Isto é causado pela aplicação de Quatro Leis Definidas, e cada uma é essencial para o cumprimento do Plano. Essas leis são as seguintes:

A lei da fé
A lei da repetição
A lei da imaginação
A lei da persistência
A Lei da Fé : A fé é uma crença no resultado favorável de qualquer coisa empreendida. A fé dá vida, poder e ação ao seu plano. A fé o inspira com absoluta confiança para demonstrar seu plano e o qualifica para transformar suas idéias em dinheiro. Prevette indica o seguinte: De qualquer forma, pratique a fé.

Como Huxley disse uma vez: "A fé é a razão que se tornou corajosa".

A Lei da Repetição : Você aprendeu a seguir a aplicação da Lei da Repetição:

“Quando você era pequeno, demorou muito tempo para aprender a andar. Então você finalmente aprendeu pela Lei da Repetição. Você continuou repetindo os mesmos movimentos todos os dias de todas as maneiras. Por fim, através de sua própria experiência, você adquiriu conhecimento, equilíbrio e confiança suficientes para qualificá-lo e aperfeiçoá-lo na Arte de Andar. No começo, era uma tarefa muito difícil, mas depois que você adquiriu o conhecimento e a experiência de como caminhar, ficou muito fácil. ”

Você aperfeiçoa seu plano através da Lei da Repetição. Toda vez que você repassa seu plano, aprende algo novo. Você desenvolve nova inspiração, novo interesse, novo entusiasmo e novo entusiasmo. Continue ensaiando e aperfeiçoando seu plano através da Lei da Repetição.

A lei da imaginação : a imaginação é a oficina da mente. Você começa a desenvolver sua idéia com sua imaginação. Prevette explica que em 1886 um médico do país antigo, John Pemberton, criou uma fórmula. Ele não sabia o que fazer com isso, mas percebeu que isso tinha valor. Ele levou essa fórmula a um jovem traficante e explicou seu conteúdo. O traficante comprou a fórmula dele.

O que o jovem traficante fez? Ele voltou a ideia expressa nessa fórmula à sua imaginação. Ele visualizou seu valor. Ele descobriu que o conteúdo dessa fórmula continha todos os elementos essenciais para fornecer às pessoas uma bebida fresca e refrescante. A idéia emocionou e instou o traficante de drogas a formular um plano e a colocar em ação a idéia dessa fórmula.

Aquele traficante era Asa Candler. A bebida foi Coca-Cola. No final da década de 1890, a Coca Cola era uma das bebidas mais populares da América. Aquele pedacinho de papel com uma idéia escrita, misturado com a imaginação de Asa Candler, se transformou em centenas de milhões de dólares.

A lei da persistência . Você pode ter fé em uma idéia, pode aperfeiçoá-la através da Lei da Repetição, pode usar o poder da sua imaginação para visualizar a idéia; mas com tudo isso você deve realizar. Você deve demonstrar persistência. Persistir é continuar resolutamente com seu plano, apesar de toda oposição ou adversidade.

O sucesso de qualquer plano é como pressionar a sidra com uma prensa para sidra. Você aperta e aperta e parece que a cidra nunca virá; e então um grande aperto e sai. A persistência é o último grande aperto que torna o plano bem-sucedido.

Produzir um ato para tornar o plano uma realidade
O último passo é produzir um ato para tornar o plano realidade. A aplicação do que você sabe revela muitas coisas que você não sabe. Portanto, a primeira maneira de desenvolver habilidades através da aplicação. Aja de acordo com seu plano e observe o que acontece. O que funcionou? O que não deu certo? Tome medidas corretivas e siga em frente.

A segunda maneira de desenvolver habilidades é estabelecer um desafio. Desafie-se a transformar sua capacidade em dinheiro. Enquanto outros vacilam, você avança. A parte mais difícil é começar: “Estima-se que são necessários menos de sete por cento da energia de uma locomotiva para puxar um trem de vagões, mas que seja necessário cem por cento da energia de uma locomotiva para dar partida no trem. A tarefa, a dificuldade e o trabalho parecem começar. Comece alguma coisa.

O ouro é encontrado por quem o procura.

Conclusão
Para concluir, aqui está uma citação da Prevette:

“A eletricidade transforma a lâmpada elétrica inerte em uma luz brilhante. Os vapores de gasolina transformam um motor em ação e o vapor transforma uma locomotiva em um veículo de energia e potência. Neste exato momento, sua capacidade pode revitalizar e refazer você.

Viva sua melhor vida fazendo perguntas constantes a si mesmo, a fim de examinar seus hábitos de pensamento e como você se relaciona consigo mesmo e com o resto do mundo.

Como transformar sua capacidade em dinheiro

Em 1949, Earl Prevette - um mestre em vendas e autor de sucesso - escreveu um livro chamado "Como transformar sua capacidade em dinheiro". O livro contém instruções passo a passo para transformar suas idéias em dinheiro.

Esta postagem é baseada nas etapas que Prevette apresenta em seu livro.

Prevette explica que inteligência é a capacidade de se avaliar, avaliar seu ambiente e organizar suas descobertas em um plano viável, para que você possa compartilhar a abundância da vida. O processo que você deve seguir é composto de cinco etapas. As cinco etapas são as seguintes:

Faça um balanço de si mesmo
Faça um balanço do seu ambiente - procure uma oportunidade
Crie um plano para aproveitar a oportunidade que você identificou
Desenvolver um processo para colocar o plano em ação
Produzir um ato para tornar o plano uma realidade
Como diria Prevette: riqueza é idéias no trabalho. Aqui estão cada uma das etapas explicadas em detalhes:

Etapa 1: Faça um balanço de si mesmo
O primeiro passo é fazer um balanço de si mesmo. Ou seja, faça um inventário de suas qualidades, habilidades e habilidades. Pergunte a você mesmo as seguintes questões:

O que você acha significativo?
O que você ama fazer?
Quando foi a última vez que você esteve tão envolvido em uma atividade que sentiu que o tempo havia parado?
Quais são suas habilidades e talentos?
O que você sabe fazer?
Qual experiência você tem?
Em que você investiu seu tempo e energia para aprender a fazer?
Que problemas você sabe resolver?
Como Prevette explica em seu livro, a coisa mais interessante do mundo é você. O problema é que você não teve tempo para fazer um balanço de si mesmo, analisar suas capacidades, realizar plenamente sua força e poder e realmente descobrir que criatura maravilhosa você é. Você não fez um esforço para descobrir as forças e habilidades latentes que possui.

Aqui está uma citação de "Como transformar sua capacidade em dinheiro":

“Vire para dentro, e lá você encontrará sua Divindade. No momento em que você o encontrar, chegará a uma realização consciente dessa grande força criativa dentro de você. Essa grande força, esse poder inexplorado, aquele algo dinâmico, essa alma invencível dentro de você anseiam por expressão. Está pedindo reconhecimento. Está implorando por uma oportunidade para elevar você e ajudá-lo a obter maiores conquistas. Essa grande força criativa dentro de você é um gigante preso que, quando desencadeado, pode levá-lo a um sucesso nunca sonhado. ”
Etapa 2: Faça um balanço do seu ambiente - procure uma oportunidade
O segundo passo é usar seu poder de observação para fazer um balanço do seu ambiente. Que oportunidades você percebe? Que necessidade não está sendo atendida? Quais problemas precisam ser resolvidos?

A inspiração e o entusiasmo de inventar, a inclinação para fazer novas descobertas e o desejo de melhorar qualquer plano ou coisa existente são o resultado da observação. Aqui estão três exemplos de usos da Prevette do poder da observação:

Robert Fulton sentou-se na cozinha de sua mãe e observou o vapor subindo do bule de chá. “Tem poder. Eu vou aproveitar ”, ele disse. O motor a vapor foi o resultado.
Charles Goodyear observou a mistura fervendo no fogão. Transbordou e congelou em uma massa elástica. A partir dessa observação, ele descobriu a borracha.
Charles F. Kettering, presidente da General Motors Research Corporation, estava na fazenda visitando sua mãe. Ela ainda estava usando as lâmpadas a óleo antiquadas. Ao observar a lâmpada, surgiu uma idéia para inventar o sistema Deko.
Etapa três: Crie um plano para aproveitar a oportunidade que você identificou
O terceiro passo no processo de transformar sua capacidade em dinheiro é criar um plano que permita que você aproveite a oportunidade que você identificou. Ou seja, anote como você pode aplicar sua experiência, conhecimento e habilidades para resolver o problema que você identificou na etapa dois deste processo. Um plano dá a sua ideia - uma imagem formada na mente - um corpo.

Um plano pode perguntar: O que você deseja? Você deseja vender alguma coisa? Você deseja um emprego? Você deseja um aumento no salário? Você deseja clientes? Você deseja clientes? Você deseja inventar alguma coisa? A única maneira de tornar seu desejo conhecido é através de um plano. Ele transmite às pessoas em linguagem simples um conceito definido do que você está oferecendo para consideração.

Uma massa de material jogada em conjunto não construirá uma casa. Todo tijolo, toda prancha e todo prego devem ter seu lugar. O mesmo é verdade na criação de um plano. Toda palavra, todo pensamento e toda frase deve ter seu lugar. Um plano é um conhecimento organizado para retratar as razões pelas quais a coisa ou posição desejada deve se tornar realidade.

Crie seu plano reunindo todo o seu material, obtendo todos os fatos e descobrindo tudo o que puder sobre o que deseja. Reúna os dados, organize-os e classifique-os. Transforme os dados em um plano. Inclua neste plano qualquer coisa que faça o seguinte:

Melhore os negócios.
Contribuir para o bem-estar dos outros.
Adicione paz de espírito aos outros.
Enriqueça a felicidade dos outros.
Qualquer coisa que o ajude a transformar sua ideia em dinheiro.
Apresente esse plano em sequência, enumere cada ponto passo a passo e tente usar palavras carnudas com um significado de figura. Use termos concretos em seu plano, não frases abstratas. Seja breve, conciso, direto, definitivo, contundente e compreensível.

O que o sucesso significa para você?

Ao não redigir sua própria definição de sucesso, há uma alta probabilidade de você seguir a definição de outra pessoa. Talvez seja a definição de sucesso de seus pais, ou de seu chefe, ou mesmo da sociedade, de como deve ser uma vida bem-sucedida.

Você precisa responder à seguinte pergunta: O que significa sucesso para você? Abaixo, você encontrará quarenta frases - ou declarações de sucesso - que você pode misturar e combinar para criar sua própria definição única de sucesso.

O sucesso é:

1. Tornar o mundo um lugar melhor.

2. A obtenção de riqueza, prêmios, status e poder.

3. Buscar metas que você considera significativas e pelas quais é apaixonado.

4. Fazendo a diferença na vida dos outros.

5. Ser reconhecido como um dos principais especialistas em seu campo escolhido.

6. Promovendo o domínio do conhecimento no campo escolhido.

7. Sentir-se amado e compreendido.

8. Ter o amor e o respeito da família e dos amigos.

9. Fazendo o trabalho que você ama; encontrar o trabalho que você mais gosta.

10. Rir frequentemente.

11. Ter saúde robusta e um alto nível de energia.

12. Ser feliz e contente no agora; vivendo no presente.

13. Riscando todos os itens da sua lista de baldes .

14. Ter muito tempo para atividades de lazer.

15. Criar uma criança saudável e feliz.

16. Usar todo o potencial com o qual você veio à Terra; aproveitando ao máximo seus talentos.

17. Viver uma vida emocionante, cheia de aventura .

18. Alcançar a iluminação.

19. Alcançar a paz interior; tendo paz de espírito.

20. Atingir o equilíbrio certo entre trabalho e vida familiar.

21. Sentir-se confortável em sua própria pele; sentindo-se bem consigo mesmo.

22. Abrigo adequado, comida na mesa, saúde e um lar feliz.

23. Sair ao mundo todos os dias e fazer o melhor que puder. Ir para a cama todas as noites sentindo-se satisfeito por dar tudo de si.

24. Ser capaz de deixar o seu emprego diário e viver confortavelmente da renda do investimento; independência financeira.

25. Ajudar os outros com seus talentos únicos.

26. Apresentar uma ideia verdadeiramente original e concretizá-la na sua implementação no mundo real.

27. Ser fiel a si mesmo; sendo autêntico.

28. Expressando quem você é.

29. Participar de atividades nas quais você aplica seus pontos fortes regularmente.

30. Amar outro com todo seu coração e alma.

31. Criando algo novo e extraordinário.

32. Ser o senhor do seu próprio destino; viver a vida em seus próprios termos.

33. " . . sendo feliz com o que você está fazendo, crescendo constantemente como indivíduo e contribuindo para outras pessoas de maneira significativa. ” - Joshua Fields Millburn e Ryan Nicodemus - também conhecido como "Os Minimalistas" .

34. " . . saúde, felicidade, prosperidade material, amor à família e aos amigos, sabedoria, influência e realização. ” - Fred Gratzon

35. Fama.

36. Falando pelo que você acredita; tendo uma causa.

37. Deixando sua marca no mundo.

38. Ser capaz de expressar sua criatividade.

39. Viver em constante estado de felicidade.

40. Fazer o que é certo, mesmo que não seja popular. Viver de acordo com suas crenças.

É vital que você elabore sua própria definição de sucesso, em vez de buscar a definição de sucesso que outros criaram. Qual é a sua definição de sucesso? Por favor, compartilhe na seção de comentários.

Citações de bem estar

26. “Então o que fazemos? Qualquer coisa. Alguma coisa. Contanto que simplesmente não fiquemos sentados lá. Se estragar tudo, comece de novo. Tente outra coisa. Se esperarmos até satisfazermos todas as incertezas, pode ser tarde demais. ~ Lee Iacocca

27. “Este faz uma rede, este se mantém e deseja. Você gostaria de apostar qual deles recebe os peixes. ~ Rima chinesa

28. “Comece a fazer o que você quer fazer agora.” ~ Marie Beynon Ray

29. “Uma das principais razões pelas quais as pessoas não fazem coisas novas é porque elas querem fazê-las perfeitamente - pela primeira vez. É completamente irracional, impraticável, impraticável - e, no entanto, é assim que a maioria das pessoas administra suas vidas. Chama-se Síndrome da Perfeição. ~ John-Roger e Peter McWlliams

30. “Se e quando foram plantados, e nada cresceu.” ~ Provérbio

31. “A procrastinação é a sepultura na qual a oportunidade está enterrada.” Autor desconhecido

32. “Nunca teremos mais tempo. Nós temos, e sempre tivemos, o tempo todo que existe. Nenhum objeto é servido em espera até a próxima semana ou até amanhã. Continue indo dia após dia. Concentre-se em algo útil. Tendo decidido realizar uma tarefa, realize-a a todo custo. ” ~ Arnold Bennett

33. “Você não precisa ver a escada inteira, basta dar o primeiro passo.” ~ Martin Luther King, Jr.

34. “As coisas podem chegar aos que esperam, mas apenas as que são deixadas pelos que se apressam.” ~ Abraham Lincoln

35. "Com que antecedência não se torna nunca." ~ Martin Luther

36. "Um dia desses, não é um dia desses." ~ Provérbio

Faça acontecer!
37. “Todas as coisas chegam para quem espera, mas quando chegam estão desatualizadas.” ~ Anônimo

38. “O trabalho se expande para preencher o tempo disponível para sua conclusão.” ~ C. Northcote Parkinson

39. “A única diferença entre sucesso e fracasso é a capacidade de agir.” Alexandre Graham Bell

40. “A busca pelo empreendimento perfeito pode se transformar em procrastinação. Sua ideia pode ou não ter mérito. A chave é começar. ~ Desconhecido

41. “Foi o meu medo do fracasso que primeiro me impediu de tentar o trabalho principal. Agora, estou começando o que poderia ter começado há dez anos. Mas estou feliz pelo menos por não ter esperado vinte anos. Paulo Coelho

42. “As pessoas realmente felizes são aquelas que romperam as cadeias da procrastinação, as que encontram satisfação em fazer o trabalho em mãos. Eles estão cheios de entusiasmo, entusiasmo, produtividade. Você também pode ser. Norman Vincent Peale

43. “Você não pode arar um campo revertendo-o em sua mente.” Autor desconhecido

44. “Eu não espero humor. Você não realiza nada se fizer isso. Sua mente deve saber que precisa começar a trabalhar. ~ Pearl S. Buck

45. “Grande parte do estresse que as pessoas sentem não vem de ter muito o que fazer. Vem de não terminar o que eles começaram. ” ~ David Allen

46. ​​“Se você acredita que pode realizar tudo“ amontoando ”na décima primeira hora, por todos os meios, não levante um dedo agora. Mas você pode pensar duas vezes antes de começar a construir sua arca, uma vez que já começou a chover. ~ Max Brooks

47. “Alguém deveria nos dizer, logo no início de nossas vidas, que estamos morrendo. Então, podemos viver a vida ao limite, a cada minuto de cada dia. Faça! Eu digo. O que você quiser fazer, faça agora! Há apenas muitos amanhãs." ~ Michael Landon

48. “Quem, todas as manhãs, planeja as transações daquele dia e segue esse plano, leva um fio que o guiará pelo labirinto da vida mais movimentada.” ~ Victor Hugo

49. “Você sabe o que acontece quando você dá uma boa ideia a um procrastinador? Nada!" ~ Donald Gardner

50. “A certeza de que a vida não pode ser longa e a probabilidade de ser muito mais curta do que a natureza permite, devem despertar todos os homens para a acusação ativa de tudo o que ele deseja realizar. É verdade que nenhuma diligência pode determinar o sucesso; a morte pode interceptar a carreira mais rápida; mas quem é impedido na execução de um empreendimento honesto tem pelo menos a honra de cair em sua posição e travou a batalha, embora tenha perdido a vitória. ” ~ Samuel Johnson

51. “Procrastinação é o medo do sucesso. As pessoas procrastinam porque têm medo do sucesso que sabem que resultará se seguirem em frente agora. Como o sucesso é pesado, carrega responsabilidade com ele, é muito mais fácil procrastinar e viver com a filosofia do "um dia eu vou". ~ Denis Waitley

52. “A procrastinação é como um cartão de crédito: é muito divertido até você receber a conta.” ~ Christopher Parker

53. “Comece enquanto outros estão procrastinando. Trabalhe enquanto outros desejarem. ~ William Arthur Ward

54. “Não procrastine. Adiar uma tarefa desagradável até amanhã simplesmente lhe dá mais tempo para que sua imaginação faça de uma montanha um possível monte de pedras. Mais tempo para a ansiedade minar sua autoconfiança. Faça agora, irmão, faça agora. Autor desconhecido

55. “A procrastinação é uma maneira de estarmos satisfeitos com os resultados de segunda categoria; sempre podemos dizer a nós mesmos que teríamos feito um trabalho melhor se tivéssemos tido mais tempo. Se você é bom em racionalizar, pode se sentir bastante satisfeito dessa maneira, mas é um prazer barato. Você está diminuindo cada vez mais suas expectativas. ~ Richard O'Conner

56. “Ontem é um cheque cancelado. Amanhã é uma nota promissória. Hoje é o único dinheiro que você tem, então gaste-o com sabedoria. ” ~ Kim Lyons.

57. “Se aceitamos e internalizamos o fato de nossa própria mortalidade, então, por definição, temos que lidar com as questões essenciais de como vivemos e gastamos nosso tempo alocado. Temos que parar de procrastinar, fingir que temos para sempre fazer o que queremos fazer e ser o que desejamos ser. ” ~ Surya Das

58. “Um após o outro, eles passam a vida inteira, até que não haja mais futuro para eles.” ~ Robert L'Estrange

59. “Atrasar a gratificação é um processo de agendar a dor e o prazer da vida de maneira a aumentar o prazer, encontrando e experimentando a dor primeiro e superando-a. É a única maneira decente de viver. Scott M. Peck

60. “Passei meus dias amarrando e desenrolando meu instrumento, enquanto a música que vim cantar permanece desconhecida.” ~ Rabindranath Tagore

61. “Só adie até amanhã o que você está disposto a morrer, deixando por fazer.” ~ Pablo Picasso

62. “Temos tanto medo de ser julgados que procuramos todas as desculpas para procrastinar.” ~ Erica Jong

63. “Quem hesita é um idiota.” ~ Mae West

64. “A vida, como é chamada, é para a maioria de nós um longo adiamento.” ~ Henry Miller

65. “Tempo perdido é existência; usado é a vida. " ~ Edward Young

Em que você está procrastinando? Comece agora mesmo!

citações de procrastinação

Ler as citações de procrastinação pode ser apenas o alerta que você precisa para iniciar o projeto importante que está adiando, fazer a ligação que está evitando ou começar a se mover na direção dos seus sonhos.

Consulte as 65 citações de procrastinação abaixo. Espero que eles forneçam a motivação que você precisa para passar do procrastinação-purgatório para o modo de ação e prosseguir em suas tarefas e projetos importantes.

1. "Nada é tão fatigante quanto a eterna espera de uma tarefa incompleta". ~ William James

2. "Você pode demorar, mas o tempo não vai". ~ Benjamin Franklin

3. “Pensar demais em fazer uma coisa muitas vezes se torna sua ruína.” ~ Eva Young

4. “A procrastinação é o assassino da oportunidade.” ~ Victor Kiam

5. “Se você quer fazer um trabalho fácil parecer muito difícil, continue adiando.” ~ Olin Miller

6. “A melhor maneira de fazer algo é começar.” Autor desconhecido

7. “Daqui a um ano você pode desejar ter começado hoje.” ~ Karen Lamb

8. “A procrastinação é o ladrão do tempo.” ~ Edward Young

9. “A procrastinação geralmente resulta em arrependimento triste. Os deveres de hoje adiados até amanhã nos dão um duplo fardo a suportar; a melhor maneira é fazê-las no devido tempo. ” ~ Ida Scott Taylor

10. “Seguir é a única coisa que separa os sonhadores das pessoas que realizam grandes coisas”. ~ Gene Hayden

11. “Até que você se valorize, você não valorizará seu tempo. Até você valorizar seu tempo, você não fará nada com ele. Scott M. Peck

12. “Se você adiar tudo até ter certeza disso, nunca fará nada.” Norman Vincent Peale

13. “Se você quer fazer um trabalho fácil parecer muito difícil, continue adiando.” ~ Olin Miller

14. “Comece a tecer e Deus lhe dará o fio.” ~ Provérbio alemão

15. “Muitas vezes, há risco maior de adiar do que de tomar uma decisão errada.” ~ Harry A. Hopf

16. “O hábito de sempre adiar uma experiência até que você possa pagar, ou até que seja a hora certa, ou até que você saiba como fazê-lo, é um dos maiores assaltantes de alegria. Seja deliberado, mas depois de se decidir, entre. ~ Charles R. Swindoll

17. “Ter uma ideia deve ser como sentar em um alfinete; deve fazer você pular e fazer alguma coisa. ~ EL Simpson

18. “Não há nada tão fatal para o personagem quanto tarefas pela metade.” ~ David Lloyd George

19. “Não espere. O tempo nunca será justo." ~ Napoleon Hill

20. “Fazer um pouquinho durante o tempo que temos disponível o coloca muito mais à frente do que se você não adotasse nenhuma ação.” ~ Byron Pulsifer

21. “Pare de falar. Comece a andar. ~ LM Heroux

22. “Todos nós reclamamos muito da falta de tempo e, no entanto, temos muito mais do que sabemos com o que fazer. Nossas vidas são gastas em não fazer absolutamente nada, ou em nada para o propósito, ou em não fazer o que devemos fazer. Estamos sempre reclamando que nossos dias são poucos e agindo como se não houvesse fim deles. ” ~ Lucius Annaeus Seneca

23. “Quando houver uma colina para escalar, não pense que a espera a tornará menor.” Autor desconhecido

24. “Para fazer qualquer coisa neste mundo que valha a pena fazer, não devemos ficar trêmulos e pensar no frio e no perigo, mas pular e correr o máximo que pudermos”. ~ Syndey Smith

25. “Atraso para não aproveitar a hora!” ~ Ésquilo