A arte de viver com consciência

Thich Nhat Hanh está entre os monges zen-budistas mais respeitados do mundo. Ele é o autor de mais de 70 livros sobre o que ele chama de arte da vida consciente . Neste post, você descobrirá quatro práticas poderosas ensinadas por Thich Nhat Hanh, que permitirão que você viva uma vida mais consciente e feliz.

Qualquer coisa pode ser o objeto da sua atenção plena
Thich Nhat Hanh explica que Deus é felicidade, e Deus está sempre disponível. Isso significa que podemos ser felizes a qualquer momento. A maneira de acessar o Reino de Deus é através da atenção plena. Com atenção e concentração, você pode entrar em contato com o Reino de Deus, expresso na árvore de bambu selvagem, ou nos crisântemos amarelos, a qualquer momento.

Ele acrescenta que, se você inspira conscientemente e está consciente de sua inspiração, traz sua mente para o seu corpo. Quando sua mente está com seu corpo, você está totalmente aqui e agora. Quando você estiver totalmente presente, poderá entrar em contato com esse crisântemo, ou com a lua cheia, e estes pertencem ao Reino de Deus.

Thich Nhat Hanh define mindfulness da seguinte maneira: “Mindfulness é a capacidade de estar ciente do que está acontecendo e do que está lá. O objeto da sua atenção plena pode ser qualquer coisa. Você está sempre atento a alguma coisa. Você pode olhar para o céu, respirar e dizer:

"Inspirando, eu estou ciente do céu azul."

Nesse momento, você está atento - ou consciente - do céu azul; o céu azul se torna o objeto de sua atenção plena. Depois, você pode adicionar o seguinte: "A cada respiração, volto ao momento presente".

Você pode olhar para uma árvore ou para alguém que está passando e fazer a mesma coisa. Além disso, Thich Nhat Hanh explica que você pode estar atento aos seus olhos, que têm a capacidade de ver o mundo ao seu redor: você só precisa abrir os olhos para desfrutar de um paraíso de formas e cores.

Além disso, você pode estar atento ao seu coração, que funciona normalmente, o que é uma coisa boa. Concentre-se no seu coração ao inspirar e depois sorria ao expirar. Segundo o monge budista, através da atenção plena podemos apreciar a beleza e a maravilha de cada momento da vida.

Ao estar ciente de suas ações, você pode aproveitar sua vida enquanto bebe chá (atenção plena ao beber) ou enquanto lava a louça. Tudo isso significa que você pode parar de correr atrás de coisas que acha que o farão feliz. Ao estar ciente do que você já tem - e da beleza que o cerca -, você pode ser feliz aqui e agora.

Quando você focaliza algo no presente, como a inspiração e a expiração, está liberando o passado e o futuro. Mais especificamente, você está liberando a tristeza e o arrependimento do passado, e o medo e a incerteza do futuro. Fazer as coisas conscientemente permite que você esteja aqui e agora o tempo todo, o que significa que você estará vivendo profundamente todos os momentos da sua vida diária.

Respirar deve ser agradável.
Caminhar deve ser agradável.
Sentar deve ser agradável.
Quando percebemos que, através da atenção plena, podemos nos conectar com o Reino dos Céus - ou com a felicidade - a qualquer momento, adquirimos a capacidade de gerar felicidade e alegria a qualquer momento.