Você pode estar pensando em fazer uma mudança, mas depois fica gripado e fica doente na cama por alguns dias e para de pensar em iniciar um programa de exercícios.
Você pode ter anotado algumas metas de exercícios e começou a planejar como alcançá-las, mas seu chefe lhe atribui uma tarefa importante no trabalho e você se esquece de se exercitar por enquanto.
Talvez você esteja andando todas as noites por algumas semanas, mas seu melhor amigo da faculdade chega à cidade e você perde uma semana.
Agora é final de novembro e você caminha todos os dias de maneira consistente desde janeiro. O exercício tornou-se um hábito regular para você; você está feliz por ter definido a meta de fazer exercícios físicos diários e por ter seguido o mesmo. No entanto, a temporada de Natal começa, você tem muitas festas para participar e toneladas de preparativos para cuidar em casa, e você para de se exercitar. Até 31 de dezembro, três semanas se passaram desde a última vez em que você se exercitou.
Se, ou quando, você recair, basta seguir este processo de dez etapas:
Aceite que você escorregou e se perdoe. Se bater na recaída é contraproducente e provavelmente levará ao abandono de seu objetivo.
Reconheça que a recaída é simplesmente parte do processo de mudança e não permita que contratempos minem sua autoconfiança. Reconheça que você pode ter que “reciclar” o “Modelo dos estágios da mudança” várias vezes antes que a mudança se torne verdadeiramente permanente.
Dê uma olhada no que aconteceu. Identifique o que desencadeou a recaída.
Crie um plano para evitar esses gatilhos no futuro. Como você lida com as tentações futuras?
Pergunte a si mesmo se você pode prever mais obstáculos ao seu sucesso.
Tome medidas para superar quaisquer obstáculos futuros que você possa encontrar.
Reavaliar seus recursos e as técnicas que você está usando para atingir seu objetivo. Você precisa fazer alterações no seu plano sobre como atingir seu objetivo?
Faça as alterações necessárias no seu plano de realização de metas.
Reafirme sua motivação e faça um novo compromisso para atingir seu objetivo.
Volte aos trilhos.
Conclusão
O ponto principal é que, quando você está tentando fazer uma mudança positiva em sua vida, é muito provável que você escorregue. Recaídas são quase inevitáveis; reconheça isso desde o início. Quando você recair, pare de se dizer que falhou e que não será capaz de atingir seu objetivo. Em vez disso, perdoe a si mesmo e volte ao cavalo.
Se você está pronto para fazer uma mudança importante em sua vida e está procurando um sistema, você pode segui-lo e levá-lo à mão e guiá-lo passo a passo durante todo o processo de definição de metas importantes e seguir através desses objetivos, obtenha “Como viver sua melhor vida - o guia essencial para criar e alcançar sua lista de vidas” .
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